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你是否走路时感觉腿的膝关节酸软无力，又或者上下楼感觉到膝盖“喀喀”的响，还伴有疼痛。这到底是什么原因呢？

人到中年以后，膝关节肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织易发生纤维粘连。受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的关节畸形，形成残疾。这时候你需要用好这招，关节强健、延长寿命！

1.用药。中医里肝主筋、肾主骨、脾主肉，所以内服中药膏方，全面调节五脏，尤其改善肝、肾、脾脏功能为主，可以达到缓解关节筋骨肉疼痛、肿胀的症状。

2.扎马步。锻炼肌肉，有益关节。人老腿先老，对于中老年人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退，预防老化，有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。

此外，保护好关节，还须注意保暖、合理饮食、养成良好习惯，女性不要长时间穿高跟鞋，中老年人不宜提重物，以免给关节带来负担，造成损伤。

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