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岁末年初身体也需“大扫除”给五脏六腑“洗澡”

时间:2017-01-11 17:40河北网(www.he-bei.cn)
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燕赵都市报记者 檀亚楠

出场专家

石家庄市第一医院中西医结合科主任医师 李青

年终岁末,当你开始着手准备家庭卫生大扫除时,你是否意识到身体的各个器官脏器用久了,也会积累大量“垃圾”?

人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用;可是一旦“脏”了,就会导致各种病症。

给五脏六腑“洗洗澡”

为此,我们特邀医师李青,教您怎样适时、正确地给身体的五脏六腑“洗洗澡”。

给五脏六腑“洗洗澡”

看点一:

肺:人体吸尘器

肺是人体的呼吸器官,通过肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持人体的生命活动。

清洁处方

●合理饮食多喝水

白色护肺,平时可多吃白萝卜、山药、百合、雪梨养肺护肺,以增强身体免疫力。同时注意饮食清淡,多喝水,多吃高纤维食品。

●恶劣天气少出门

空气质量差时减少外出或尽量不外出,锻炼可以选室内活动,如果非外出不可,最好戴上口罩。

●不抽烟远离二手烟

抽烟会使肺部变黑,严重影响肺功能,因此建议不要吸烟。

给五脏六腑“洗洗澡”

看点二:

肠道:便便加工厂

肠道中栖息着数以亿计的细菌,正常情况下益生菌能起到平衡各菌群,维持肠道健康的作用,但是当肠道内的致病菌增多时,会导致人体抵抗力下降,引起肠道疾病。

清洁处方

●大便通畅

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人高。因此,尽可能做到定时排便。此外工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好注意缓解工作压力,保持好心情。

●多喝水多运动

清晨喝水很重要,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要各喝两杯水。另外,适当锻炼运动能增强胃肠蠕动,促进排便。

●合理饮食

多吃富含纤维的食物,多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。主食不要过于精细,多吃粗粮。

给五脏六腑“洗洗澡”

看点三:

肾脏:污水处理厂

中医认为,肾者,精神之舍,性命之根。“人之有肾,犹树之有根,有先天之本之称”。此外,肾还在人体的水液代谢中扮演着重要的角色,可调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

清洁处方

●健康生活习惯

黑色入肾,多吃黑色、深色的食物。清淡饮食,减少食盐的摄入,将每日的食盐摄入量控制在6g;养成多喝水的习惯,建议每天喝八杯水,保护肾脏。

●运动健身

经常进行腰部活动,可健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚底的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体。

给五脏六腑“洗洗澡”

看点四:

肝脏:解毒化工厂

肝脏是人体内最大的解毒器官,而当肝脏“垃圾”过多时,就会使人产生全身倦怠、食欲不振、注意力不容易集中、脸色晦暗、头昏、全身发黄等不适。

清洁处方

●早睡觉不熬夜

晚上11点之后是肝脏排毒修复的关键时期,是养肝血的最佳时间,而过度熬夜则会令肝脏疲惫不堪,因此要坚持早睡觉不熬夜。

●清淡饮食少喝酒

养成好的饮食习惯,多吃些水果和蔬菜,切忌过油、过辣等刺激性的食物,最好不要喝酒,以免加重肝脏负担。

●保持愉快的心情

中医认为,肝喜疏恶郁。情绪变化会影响肝脏功能,积极向上、乐观积极的心态有利于肝脏的正常运转和肝病的健康恢复。

给五脏六腑“洗洗澡”

看点五:

胃:食物消化工厂

清洁处方

●饮食调节

脾胃为人体后天之本。养胃注意规律一日三餐,早餐多样化,午餐营养均衡,晚餐清淡少油,平时吃饭时不要吃得太饱,否则会加重胃的负担。要注意睡觉前不要吃。

●防寒保暖

要注意胃部的保暖,寒气加重也会导致胃的不舒服。

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