当前位置: 河北网首页 健康频道 健康新闻 正文

“低头族”颈椎病易复发 冬季更应做好预防

时间:2017-01-13 12:29河北网(www.he-bei.cn)
河北网(www.he-bei.cn)权威媒体 河北门户

受访专家/广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌

文/记者 余燕红 通讯员 白恬

“低头族”颈椎病容易复发

在颈椎病治疗门诊,经常能听到这样的对话:“医生,我的颈椎病啥时候才能好啊?有时睡不着,苦死我了!”、“主任,我的颈椎病又犯了!”……广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌介绍,颈椎病反复发作,已成为困扰很多“低头族”的难题,特别是在冬天,局部受凉一定会引起颈椎病发作,一定注意颈部的保暖和活动放松。

近日,二十多岁的白领小田的颈椎病又犯了,时常感到眩晕、头晕恶心,甚至还出现心悸的症状。半年前经过治疗已经好转的小田又一次走进了胥海斌的诊室。

胥海斌介绍,颈椎病容易反复发作与颈椎的生理特点有很大关系。从生理运动角度上来看,颈椎较胸椎和腰椎的活动度要大,活动频率也高。颈椎要进行前屈后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转等各方向的复合运动。但颈椎的支持结构却比胸椎和腰椎薄弱。胸椎有胸廓,腰椎有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撑,加上颈椎椎体后关节等结构也较胸、腰椎弱小,因此颈椎在稳定性上也较胸、腰椎差。

高活动度和低稳定性的特征,让颈椎一旦失去协调和平衡,即颈部活动过度或某些因素诱发颈部失稳,就容易造成颈椎病的复发。而现代人使用手机、电脑多,以及经常低头等诱因,都容易导致复发。

颈椎病会引起头晕恶心

最近颈椎病又复发的陈小姐,每次一发作就会有头晕恶心的感觉,她一直不明白是什么原因引起的。胥海斌介绍,主要是以下几方面的原因造成的——

(1)颈椎病累及颈部肌群,致使颈部肌肉长时间痉挛性收缩,肌肉的血流循环受到影响,游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质,可引起头晕恶心。

(2)颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

(3)病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛、颈部其他交感神经,致使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而引起头晕恶心。

(4)推动脉型颈椎病患者,因病变直接累及推动脉,使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

避免颈椎病复发有秘方

颈椎病发作后,容易引起头晕,很不利于患者健康。胥海斌提醒,做好下列5点保健,就能很好地缓解颈椎病的症状并且减少发作。

1、早晚搓揉耳朵及颈脖

动作一定要慢及柔和。趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈,直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松,亦可促进颈部血管扩张,使血流通畅,感到耳目清晰、头脑灵活。

2、合理用枕

人在睡眠的过程中,枕头和颈椎的关系最直接,科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜。胥海斌建议,无论是否患有颈椎病,尽量不要网购枕头。“最好到有试睡服务的实体店购买,不仅质量有保障,也能挑选到称心的枕头。并且一定要保持良好的定期洗晒或更换枕头的习惯,以防枕头变形。”

3,注意颈部保暖

在日常生活中一定注意颈部的保暖,天冷时可以加条围巾,对颈部做好防寒保暖措施。

4、做好颈椎操,坚持锻炼。

面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面,抬头至尽头。保持脖子不动,以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

5、穴位按摩

多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等,这些是有效治疗颈椎病的穴位。不管是在办公室,还是在家看电视,都抽空给自己按摩,建议每个穴位按3分钟。

Tips

长期伏案的白领要保持正确坐姿

胥海斌特别提醒,对于很多需要长期伏案工作的白领或IT行业从业者来说,预防颈椎病,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。

久坐者应在工作1小时左右适当活动颈部,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

他提醒,有头晕的患者,不适合旋转,应当抬头望远。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。

相关新闻:

市医疗质量综合评价检查组到廊坊第三人民医院检查指导工作

廊坊市第三人民医院召开学习贯彻十九大精神宣讲会

老中医调理在线治未病专项基金在京启动

上海专家空降昆明复美,您的白癜风不再是难题!

e互助环中国行健康公益徒步助力粉红丝带——石家庄站

责任编辑:美景
0

免责声明:本站部分内容来自互联网,仅为传播更多信息为目的,一切权利归原作者所有,如有侵权请联系本站删除。

Copyright (C) 2012-2012 河北网版权所有 备案编号:冀ICP备09014245号

未经河北网书面特别授权,请勿转载或建立镜像

违者依法追究相关法律责任