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“低头族”颈椎病易复发冬季更应做好预防

时间:2017-01-13 12:29河北网(www.he-bei.cn)

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受访专家/广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌

文/记者余燕红通讯员白恬

“低头族”颈椎病容易复发

在颈椎病治疗门诊，经常能听到这样的对话：“医生，我的颈椎病啥时候才能好啊？有时睡不着，苦死我了！”、“主任，我的颈椎病又犯了！”……广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师胥海斌介绍，颈椎病反复发作，已成为困扰很多“低头族”的难题，特别是在冬天，局部受凉一定会引起颈椎病发作，一定注意颈部的保暖和活动放松。

近日，二十多岁的白领小田的颈椎病又犯了，时常感到眩晕、头晕恶心，甚至还出现心悸的症状。半年前经过治疗已经好转的小田又一次走进了胥海斌的诊室。

胥海斌介绍，颈椎病容易反复发作与颈椎的生理特点有很大关系。从生理运动角度上来看，颈椎较胸椎和腰椎的活动度要大，活动频率也高。颈椎要进行前屈后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转等各方向的复合运动。但颈椎的支持结构却比胸椎和腰椎薄弱。胸椎有胸廓，腰椎有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撑，加上颈椎椎体后关节等结构也较胸、腰椎弱小，因此颈椎在稳定性上也较胸、腰椎差。

高活动度和低稳定性的特征，让颈椎一旦失去协调和平衡，即颈部活动过度或某些因素诱发颈部失稳，就容易造成颈椎病的复发。而现代人使用手机、电脑多，以及经常低头等诱因，都容易导致复发。

颈椎病会引起头晕恶心

最近颈椎病又复发的陈小姐，每次一发作就会有头晕恶心的感觉，她一直不明白是什么原因引起的。胥海斌介绍，主要是以下几方面的原因造成的——

(1)颈椎病累及颈部肌群，致使颈部肌肉长时间痉挛性收缩，肌肉的血流循环受到影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，可引起头晕恶心。

(2)颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

(3)病变刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛、颈部其他交感神经，致使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而引起头晕恶心。

(4)推动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

避免颈椎病复发有秘方

颈椎病发作后，容易引起头晕，很不利于患者健康。胥海斌提醒，做好下列5点保健，就能很好地缓解颈椎病的症状并且减少发作。

1、早晚搓揉耳朵及颈脖

动作一定要慢及柔和。趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松，亦可促进颈部血管扩张，使血流通畅，感到耳目清晰、头脑灵活。

2、合理用枕

人在睡眠的过程中，枕头和颈椎的关系最直接，科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜。胥海斌建议，无论是否患有颈椎病，尽量不要网购枕头。“最好到有试睡服务的实体店购买，不仅质量有保障，也能挑选到称心的枕头。并且一定要保持良好的定期洗晒或更换枕头的习惯，以防枕头变形。”

3，注意颈部保暖

在日常生活中一定注意颈部的保暖，天冷时可以加条围巾，对颈部做好防寒保暖措施。

4、做好颈椎操，坚持锻炼。

面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

5、穴位按摩

多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等，这些是有效治疗颈椎病的穴位。不管是在办公室，还是在家看电视，都抽空给自己按摩，建议每个穴位按3分钟。

Tips

长期伏案的白领要保持正确坐姿

胥海斌特别提醒，对于很多需要长期伏案工作的白领或IT行业从业者来说，预防颈椎病，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。