• 健康新闻
• 医疗监督
• 便民信息
• 图片新闻
• 儿童健康
• 男性健康
• 女性健康
• 老年健康

最新数据显示，中国有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍，失眠症严重影响人类身心健康。

白领人群为失眠的主力军，失眠导致他们在工作中没精神，注意力不集中，身体疲乏无法全身心投入到工作中。

冬季睡眠改善方法

1、暖气房内空气干燥，要注意加湿。

2、充分的睡前准备有助于缩短睡眠时间，提高睡眠质量。如刷牙洗脸，让皮肤保持舒适轻松的状态。梳头按摩，刺激脑部血液流通消除大脑疲劳。用热水泡脚，缓解身体疲乏。

夏季改善睡眠方法

1、夏季屋内自然温度过高，可以打开空调调节到自己感觉舒适的温度，不要在闷热中入睡。

2、不可贪图凉快而迎风入睡。

3、睡前听点舒缓的音乐或购置几盆气味淡雅的花草同样也可以提高睡眠质量。

小编在这里提醒，夏季改善睡眠，大家一般都使用空调纳凉，现在的空调市场产品鱼目混杂，很多人都选不对空调，这点小编有个好建议给大家，针对失眠人群，风力不要太强劲，空调最好选个无风感的，风吹不到身体才有助于夏季睡眠。

相关新闻：

白领如何轻松减压？掌握7个妙招

白领们的健康饮食方案 这些食物可以有效抗疲劳

小伙运动后成“蓝嘴唇” 专家：要警惕肺动脉高压

“中午不睡，下午崩溃” 白领缓解春困午睡多长时间合适

月薪8K以上白领 竟有这么多“变态”？或者你就是吗？