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血压偏高恐怕是相当一部分男人必须要面对的难题。关于血压这件事，你知道的是：如果血压超过了80~120毫米汞柱，那就会有高血压风险；但你不知道的是：美国最近修订了关于血压的一些指标，以前我们认为80~120的安全范围，实际上就已经有了血压偏高的趋势。我们之所以迟迟未修订高血压指标，也是因为这样一来，受高血压牵连的人数将呈几何倍数增长，而对你而言，在一切还来得及时之时，就应该每周给自己来一天“血管减压日”。

7:00AM来一听低钠饮料

“我的一些病人仅仅做了这个就降低了血压指标。”加州市立医院的血管专家说。血压降低的一个原因在于，低钠饮料含有很多的钾元素。曾经调查显示，在日常饮食中添加钾的高血压前期患者，高压值降低了2.5毫米汞柱，低压降低了1.6毫米汞柱。钾元素有助于将循环系统中多余的钠排出去，从而大大扩张血管，降低血压。

10:00 AM阻截办公室焦虑

工作压力不仅仅存在于你的大脑里，还存在你的循环系统中。长时间紧张的状态会使血压升高。其实解决办法很简单，回到你的办公室，安静地坐下来，把注意力集中到胸前，做一个深呼吸，想一下过去一些美好的经历（实在不行，想别人的吧）。用来赶走你的负面情绪。每天5~10次，每周5次，用来缓解血压。这样做可以让高压和低压平均降低2毫米汞柱。

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