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拒做高压男人给血管减压六招数(2)

时间:2012-06-09 10:57河北网(www.he-bei.cn)

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12:00 AM戒掉罐头食品

罐头食品通常含盐量非常高。很多罐头都在加工过程中加入了盐，用来延长保鲜时间。比如一跟火腿里，会有240毫克的盐分，比两包椒盐饼干还要咸。无论什么时候，只要有可能，尽量吃那些新鲜食品，而不是快餐。如果你能把每天摄入的钠元素从3000毫克降低到1500毫克，那血压就会下来3毫米汞柱。

5:30 PM　不要超负荷运动

如果你的运动风格是全速跑步或者大量负重，那么你应该适当减一减了。根据《国家医学年鉴》报告，有规律的适量运动可以使血压高压降低3.8毫米汞柱。一般保持70%~80%的心率范围是最有助于降低血压的。如果超过，心脏负荷加大，反而血压会升高，造成危险。

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