• 健康新闻
• 医疗监督
• 便民信息
• 图片新闻
• 儿童健康
• 男性健康
• 女性健康
• 老年健康

21世纪，瘦越来越成为美的标准。胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥大军日益庞大，可真正能成功的却为数不多。为什么减肥会这么难？专家表示，很多人不明白肥胖的内在机理是什么，就想当然地去减肥，这样不但难以见效，还很容易半途而废，造成体重进一步反弹，甚至对身体造成更大的伤害。

减肥为什么这么难 明确四点很容易

1、减肥要明确四点

专家表示，肥胖是指长期能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多，达到危害程度的一种多因素引起的慢性代谢性疾病，其特征是一种慢性的内在的代谢异常。从这个定义，我们可以理解到三层意思：所谓“慢性”，意味着是一种持续状态；“内在”，说明要从根本上改变是比较困难的；而代谢异常，通俗地讲就是能量消耗少，容易堆积在体内。

那么，减肥需要什么呢？第一，每天的能量消耗一定要大于能量摄入，而且最好是远远地大于，通过饮食控制与加强运动等生活方式改变，使两者拉开明显的差距。第二，要长期坚持上述做法，一点都不能松懈，否则又会回到原点。第三，不要梦想你会像瘦人那样多吃不动也照样瘦，内在的体质是天生的，要减肥就得付出努力，和懒惰对抗。第四，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，体重暂时稳定下来，要有良好的心态，并继续维持，千万不能灰心丧气。

2、减肥量化很关键

减肥是一个系统工程，要达到什么目标，在多长时间内达到目标，怎样达到目标，遇到瓶颈怎么办，这些都是必须制订计划的。特别是怎样减重，每天能量摄入是多少，能量消耗又是多少，一定要科学，并且量化到具体的数值，否则将很难收到效果，也很难长期坚持。

相关新闻：

Hydroxycut体重管理产品畅销北美十年 健康减肥效果显著

盘点喝减肥茶4大误区

懒人沙发减肥操帮你看电视又瘦身

反重力站立减肥法 瘦身坚持不再难

晨跑前吃香蕉更减肥