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经常运动真会使人变得“年轻”吗？

时间:2012-07-20 22:45河北网(www.he-bei.cn)

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经常运动真会使人变得“年轻”吗？不喜欢运动的人对身体的危害究竟有多大？昨天，在市疾控中心慢病所副所长马立新的帮助下，记者做了一番实验。

实验地点：市疾控中心的健康自测小屋

实验用具：人体成分测试仪等

实验对象

喜欢运动的李先生：测试年龄比实际“年轻”7岁

实验过程：57岁李先生是位酷爱运动和锻炼的人。专家启动人体成分测试仪，将李先生的性别、年龄、身高等信息输入仪器。李先生随后脱掉了鞋和袜子，站在人体测试仪的踏板上，双手同时握住仪器的手持握柄。仪器液晶显示屏上很快出现了李先生的体重：74.4公斤。几秒钟后，仪器液晶显示屏上显示出了李先生的测试数值：身体脂肪率为21.3%、内脏脂肪量为10、基础代谢量1682千卡、体重指数为23.7千克/平方米。结合上述数据，人体成分测试仪最终评定李先生的生理年龄为50岁。

实验结论：生命在于运动，这句话一点都不假，锻炼真能让人身体年轻、健康。

不喜欢运动的王先生：测试年龄比实际“年长”14岁

实验过程：33岁的王先生，平时很少运动。检测结果很快出来了：身体脂肪率为24.2%，内脏脂肪数为12，基础代谢量为1819千卡，体重指数为27.8千克/平方米。人体成分测试仪最终评定王先生的生理年龄为47岁。这个年龄要比王先生的实际年龄“年长”14岁。

实验结论：不运动，身体的生理年龄就会在不知不觉中变老，诸如高血压、高血脂之类的健康隐患也会“不请自来”。

节食的崔女士：身体脂肪率偏低，要加强营养

实验过程：22岁的崔女士，喜欢运动，平时没事儿便会跑跑步，游游泳。同时，崔女士在饮食方面格外注意，甚至会定时定量。人体成分测试仪最终评定崔女士的身体年龄为18岁。不过，检测结果给出的“身体脂肪率偏低”，提醒她需加强营养。

实验结论：刻意节食很可能会给身体健康造成隐患。

专家建议

成年人每周运动150分钟可少得慢性病

市疾控中心慢病所所长马新颜建议：为了你的身体健康，请“动”起来。凡年龄在18岁及以上的人，每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动可减少慢性病的风险，包括乳腺癌和直肠癌、糖尿病以及心脏病。对5-17岁的人来说，每天至少60分钟的中等强度到高强度身体活动可保护其健康，减少相关疾病的风险。