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3. 单侧溜冰式

极其方便又有效果的一定练习动作，完全不需要任何的运动设备来辅助，仅仅依靠自身体重就可以达到训练目的亲民训练动作。

动作要领

标准站姿，两腿并拢；抬起左侧腿并向后弯曲呈90度。

保持腰部正直并收集腹部的同时弯曲身体；目标是用左侧的手掌碰触右侧的脚面。每侧完成10-15次后再换另一侧进行，两侧全部完成算一个完整的大组；同样推荐3大组。

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