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又要到一年一度的春夏季节了，是不是又开始担心肚子上大煞风景的“救生圈”了？亦或是厌倦了日复一日地重复着早已没有什么效果的仰卧起坐了？没关系！下面5个时下欧美最IN、最HOT的5个健腹练习可以帮助你解决上述问题！赶快来试一试吧！

1. 仰卧冲刺式

尤其对于女性来讲，就算你是一个苗条的没有任何体重问题的女士；你都可能因为一个松垮腹部而让你的身材被扣分。亦或者你经常进行诸如跑步等有氧运动，这些运动虽然对心肺和身体总脂肪含量能起到良好的控制作用，但是不可否认大部分的有氧运动都集中在锻炼下半身，而上半身尤其腹部的锻炼效果就大打折扣了！仰卧冲刺式练习则可以有效的收紧腹部的肌肉，尤其让女士的腰部曲线看上去犹如被紧身塑形内衣包裹般的紧致有型！

动作要领

起始时仰卧于训练垫上；双脚离地，脚尖抬起指向正上方；头部抬起至与脚尖成一个高度；双臂及肩膀抬起，呈悬空状。

动作开始后想象自己正在进行短跑冲刺，收紧腹部抬起身体的同时，弯曲左侧手臂，和右侧大腿，同时尽力让左侧的手肘去碰触右侧大腿的膝关节，在最高处停顿片刻以后慢慢还原至起始位置，然后交替另一侧；两侧皆完成一次算一个完整的动作。推荐3大组，每组重复10-15次。

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